ISO Dieten
ISO dieten=Isokalorisk diet bygger på att man ska fördela energin jämt mellan de olika näringsämnena. Kolhydrater, fett och protein. Man ska äta 33% av allt. Man ska även blanda detta med grönsaker.
Vad man inte ska äta = inte hel och halv fabrikat, socker, man ska äta kolhydrater med lågt GI (som fullkorn, grönsaker och linser)
5 mål är och rekommendera för att inte bli hungrig.
Det man vill åstakomma är att gå ner i vikt ganska fort.
Den här dieten ska alltså sätta fart på förbränningen och man ska gå ner 1 kilo per vecka om man håller sig till 1600kcla per dag.
Isodieten är ingen riktig lågkolhydratkost men de kolhydrater som intas ska vara
Kolhydrater med lågt GI, dvs fullkorn, grönskaer, linser mm.
Dieten förbjuder alla typer av hel och halvfabrikat. Man ska även undvika socker.
Om man följer detta strikt, ska man efter 8 veckor ha gått ner 8 kilo och därefter måste viktminskningen stabiliserars. Det gör man genom att äta normalt fast med samma isolatorisk fördelning
Det mest är bra livsmedel i vår diet, tex fullkorn grönsaker mm
Det mesta har vi i Sverige. Grönsaker och fullkorn mm finns i Sverige och man kan köpa ekologisktMan kan välja olika produkter och därarv välja bort produkter med GMO. Det är en bra diet man kan äta hela livet. Man får i sig allt man behöver.
En lunch – Kycklingsallad
200 g färdig kyckling
150 g kokt potatis
1 stor tomat
20 g purjolök
4 rädisor
Lite kapris
2 msk vinäger
1 msk olivolja,
Salt & peppar
Några ärtskott
Så gör du: Blanda grönsaker med kycklingen. Blanda vinäger, olivolja och salt och peppar. Häll över salladen. Garnera med ärtskotten.
Av: Olivia och Amanda B
källor:http://www.kostdoktorn.se/isodieten-svaltbantning-med-nytt-namn/Räkna kalorier?
Jag tycker att ISO- dieten verkar som en riktig bra kost. Det är bra att man inte tar bort kolhydraterna helt eftersom det kan få en att må dåligt. Så att äta 33% av allt låter vettigt. Är dock lite skeptisk mot att man går ner 1 kilo per vecka med denna diet. Men jag tror att det beror på individen också, och hur just sin egen kropp reagerar på metoden. Jag skulle kunna tänka mig att prova denna om jag skulle gå på något diet. Skulle någon av er kunna tänka er att köra denna diet om ni ville gå ner i vikt?
